ryż z

wstaje i jem kurczaka z ryzem, przed wyjsciem orzechy + jablko + bialko, w szkole np ser i jajka, po szkole kurczak ryz, trening, banan i bialko, pozniej kurczak i ryz

Tak sa braki w diecie, poniewaz do polowy dnia trzymam sie 3 posilkow, potem jest juz coraz gorzej. Godz. 6:50 platki owsiane + 0,7l mleka, w szkole 8 podwojnych skibek( chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. W domu ryz 2x100g + jablko i trening. Po treningu aminokwasy, potem ryz jablko oraz [...]

[...] z oliwek i zamienię je na 2-3 plasterki żółtego sera, oraz szybki z piersi indyka. 3. Staram się trzymać zasad TKD, i nie przekroczyć 80g węglowodanów dziennie. Więc ten ryż po treningu odpada. 4. Przeszukałem kilka wątków o tematyce oliwy z oliwek, jednak nigdzie nie mogłem znaleźć produktu, którego cena za 1 litr nie przekroczyłaby 15zł. [...]

Wesołych kuzwa matka przyjechala i kracze ciagle.. "przestan wpiepszać ciagle, opanuj sie chociaz dzien w roku" kazala mi wy***ac pierś z ryzu i sam ryz w******lac

chopaki jedziem do chinoli po ryz, bedziemy sprzedawac z przemytu sfd mafia ryżobolon

jedzenie chleb ryz kotlety etc w robocie normalne kanapki z serem albo czym innym a redukcja w zimie nie wiem czy dobry pomysł w jakim celu będzie ?

stacjonarny rower codziennie po 60 min w lecie rower 60min do tego 3-4 razy silka do tego "dieta" na lekko dodatnim bilansie musisz obczaic kiedy to jest w Twoim przypadku w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to [...]

[...] DT (lekko podladowanie kcal) 1 posilek Platki owsiane jaja garsc orzechow wloskich rodzynki 2 posilek (conajmniej 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po treningowy: piers z [...]

Oki. ale ja i tak czytam po kilka razy Twoje posty w ciagu dnia, wiec spoko :) Jak podczas mszy : "Drugie czytanie z listu Solarosa do Pakowian : odstawcie ryz, albowiem powiadam wam ze tylko tluszczozjadacze dostapia szesciopaku na wakacje! Badzcie wytrwali i nie dajcie sie zwiesc namowom Marsa i Snickersa zanim dzien doladowania nastapi." Takie [...]

Ćwiczenia rozumiem, a co do diety, to taka mogłaby być? 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką/ muslami 2 posiłek - 2x chleb z serem + jabłk 3 posiłek - makaron/ryż/warzywa + sum/łosoś/pierś kurczaka + sałata + jogurt naturalny + bagietka + ser +jabłko/grejfut/pomarańcza/banan 4 posiłek - Bagietka + ser + odżywka (Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g) 5 [...]

Z wczorajszej kolacji wszystko bylo pyszne, ale ryż zmiażdżył omomom :)) 8-)

Nie chciało mi sie czekać na ryz i są naleśniory z wędzonymi udkami /SFD/Images/2015/8/1/cd95bab1c3214002bc7853333ea8bbfc.jpg

Nie chciało mi sie czekać na ryz i są naleśniory z wędzonymi udkami /SFD/Images/2015/8/1/cd95bab1c3214002bc7853333ea8bbfc.jpg Narobiłeś smaka.... poszło i u mnie };-) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_K_PS_w_kuchni-t1081825-s16.html#post8 ;-)

Ułożyłem taki plan żywieniowy, którego będę starał się trzymać. Plan będzie się zmieniał nieznacznie, zależnie co będzie na obiad itd. ale tak żeby mieścił się w dziennym zapotrzebowaniu organizmu. Wyliczenia robiłem przy pomocy tabeli żywieniowej. Dietę uzupełniam suplementacją MassGain, Carbo, Aminokwasy, Dibencozide + Kwas Foliowy, dużo wody [...]

Dzis trening A uwazam za bardzo udany. Postanowilem ciezary podawac co miesiac a nie z kazdym wpisem. Przez caly dzien bolala mni glowa ,jednak trening to jest to i juz nie ma sladu :) Moj glowny posilek wlasnie jem :D : watrobka 500-600g ryz 100g cebula SZTOS. Od dzis zaczalem reverse diet dokladam ok.200kcal wiec teraz bedzie 2200kcal cieszy to [...]

glacowski tak jakos slabo piles, za duzy chyba chlejesz i nie dajesz rady ja ci nic nie zrobilem, tylko niepotrzebnie kopales auto kolegi ide jakas kure poszukac w lodówce głód sie załącza a z rana tylko galaretke jadem hahahaha chicken + ryz + clenbuterol cya

goruje ryz, przyrzadzam piers i spadam na trena ****a sporbowalbym tego sposobu z glicerolem ale boje sie, że sie zesram na silce ogolnie to jutro lekcje skrócone, do 12 mam. A po lekcjach....

[...] biała z supli dizennie, reszta jedzenie. ubytek glikogenu po treningu siłowym właściwie jest nieznaczny, aczkolwiek węgle są potreningowo potrzebne jak do każdego posiłku, imo najkożystniej sprawdza się wtedy ryż, no ale sporo ludzi pije po treningu dla wygody gainery czy biało+carbo. tu już kwestia wyboru, ja np jem normalny posiłek (ryż+mięcho)

[...] przez chlopakow z dzialu " odzywianie " I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek (szkoła ;) ) III ryż brązowy, pierś, owoc IV makaron, białko V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa o 3 ide na trening klatka triceps [...]

Dzieki KING I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) King jak to teraz wyglada wedug ciebie ? 2 sprawa dzisaj [...]